Zainwestuj w zdrowie-warto!

Każdego dnia podejmujesz decyzje, które wpływają na Twoje zdrowie i finanse. I to na oba te obszary jednocześnie. Nawyki, które wydają się błahymi codziennymi wyborami, w dłuższej perspektywie mają ogromne konsekwencje. Wpływają na długość życia, jakość funkcjonowania oraz… stan portfela! Czy wiesz jakie są koszty i skutki zdrowotne pozornie niewielkich wydatków na przykład na napoje gazowane, papierosy lub słodycze? Sprawdziłam to. 

Przeanalizowałam 3 produkty, które jak wiesz nie są korzystne dla naszego organizmu. A właściwie są bardzo niekorzystne! Jest to “kola”, paczka papierosów i baton czekoladowy.

Codzienny nawyk	Koszt dzienny	Koszt roczny	Koszt po 10 latach	Koszt po 20 latach	Koszt po 30 latach
Napój gazowany	10 zł	3 650 zł	36 500 zł	73 000 zł	109 500 zł
Paczka papierosów	23 zł	8 395 zł	83 950 zł	167 900 zł	251 850 zł
Baton czekoladowy	5 zł	1 825 zł	18 250 zł	36 500 zł	54 750 zł

Z reguły patrzymy na te produkty przez pryzmat naszego zdrowia. Wiadomo, szkodzą. A teraz zobacz ile można zaoszczędzić! Zdecydowanie pasuje tutaj powiedzenie “ grosz do grosz, a kupisz sobie ….” wakacje 😉 Widzisz już teraz, że Twoje codzienne wybory dotyczące diety i stylu życia mają realny wpływ na finanse. Załóżmy teraz, że zamiast wydawać te kwoty każdego dnia, odkładasz je na konto  oszczędnościowe lub inwestujesz przy skromnym, ale regularnym zwrocie 5% rocznie (portfel 60/40 akcje obligacje). Jak to zmienia sytuację? Zobacz na wykresie.

To pokazuje, że czas działa na korzyść tych, którzy oszczędzają i inwestują. Procent składany działa jak kula śnieżna, ponieważ z każdym rokiem Twoje oszczędności rosną nie tylko o stałą wartość, ale także o odsetki od już zgromadzonego kapitału. Im dłużej inwestujesz, tym większa różnica.

Ale przecież nie chodzi tutaj tylko o pieniądze. Jak nie wydajesz na takie rzeczy to po prostu inwestujesz w swoje zdrowie. Badanie opublikowane w „JAMA Internal Medicine” wykazało, że osoby, które spożywają ponad 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego w postaci cukru, mają 2-3 razy większe ryzyko śmierci z powodu chorób serca w porównaniu do osób, które spożywają mniej niż 10%. Potwierdza to również liczne artykuły naukowe, które wskazują, że nadmierne spożycie cukru może skracać życie poprzez zwiększenie ryzyka chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Cukier sprzyja również nadmiernemu przyrostowi masy ciała, co może prowadzić do nadwagi, otyłości i związanych z nią chorób. Jeśli chodzi o palenie papierosów to chyba oczywiste. Tak dla przypomnienia: wzrasta ryzyko nowotworów, chorób układu oddechowego i jak przy cukrze układu sercowo-naczyniowego. Polecam zapoznać się z ciekawym raportem “W kierunku poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego w Polsce”, według którego choroby układu krążenia pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce. Jest to spowodowane wysoką częstością występowania czynników ryzyka, tj.  hipercholesterolemia, nadciśnienie tętnicze i hiperglikemia, a także o których już wspominałam, czyli palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej oraz nadwaga i otyłość. 

https://www.termedia.pl/mz/W-kierunku-poprawy-zdrowia-sercowo-naczyniowego-w-Polsce-raport-,60050.html

Co ciekawe, według tego raportu łączne koszty związane z leczeniem chorób sercowo-naczyniowych wynoszą około 56 miliardów złotych rocznie. Kwota ta obejmuje zarówno bezpośrednie wydatki medyczne, jak i koszty pośrednie, takie jak opieka nad chorymi oraz utracona produktywność. Oczywiście koszty leczenia zależą od rodzaju choroby. Dla jednej osoby, która cierpi na przewlekłe schorzenie (np. cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca) wydatki mogą sięgać kilku tysięcy złotych rocznie. W przypadku poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak nowotwory, leczenie może kosztować dziesiątki lub nawet setki tysięcy złotych. Spróbuję oszacować przykładowe koszty leczenia chorób serca: 

Leczenie nadciśnienia tętniczego: 2 000 – 3 000 zł rocznie (systematyczne branie leków).

Zawał serca i hospitalizacja: 15 000 – 20 000 zł (koszt hospitalizacji i procedur).

Operacja bajpasów: 30 000 – 50 000 zł.

Angioplastyka wieńcowa (stenty): 10 000 – 20 000 zł.

Rehabilitacja kardiologiczna: 200 – 300 zł za pojedynczą wizytę, co daje od 5 000 do nawet 15 000 zł rocznie, w zależności od liczby sesji.

Koszty leków po zawale: 3 000 – 6 000 zł rocznie.

Opieka specjalistyczna: regularne wizyty u kardiologa i badania diagnostyczne mogą kosztować dodatkowo 2 000 – 5 000 zł rocznie.

Dobrze, to teraz sprawdźmy jak unikanie chorób przewlekłych wpływa na Twoje finanse. Suma maksymalnych kwot leczenia wynosi 119 000 zł. Zakładam, że zaczynasz oszczędzać eliminując złe codzienne nawyki od 30 roku życia, a choroby przewlekłe najczęściej pojawiają się w okolicach 50 roku życia. Spójrz na wykres. Kiedy powoli zaczyna się myśleć o emeryturze i dodasz te 119 000 zł kwota zaoszczędzona sięga prawie 800 000 zł przy rzuceniu palenia papierosów. Niesamowite, prawda?

To kolejny dowód na to, że zdrowy styl życia to najlepsza inwestycja w przyszłość – zarówno pod względem finansowym, jak i funkcjonowania naszego organizmu! Chcesz żyć dłużej i w pełni korzystać z życia? Badania pokazują, że można. Jedno z nich, opublikowane w „PLoS Medicine” wykazało, że osoby praktykujące cztery zdrowe nawyki (niepalenie, aktywność fizyczna, umiarkowane spożycie alkoholu, spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie) żyją średnio o 14 lat dłużej niż osoby, które nie stosują żadnego z tych nawyków. Teraz pomyśle, poza oszczędnościami, ile zapłaciłbyś za każdy dodatkowy rok życia. 100 000 zł? Milion?. Badanie z 2023, którego celem była ocena ryzyka śmiertelności i długowieczności w zależności od indywidualnych czynników stylu życia pokazuje jeszcze bardziej optymistyczne wyniki. Przyjęcie ośmiu zdrowych nawyków (niepalenie, aktywność fizyczną, brak nadmiernego spożycia alkoholu, regenerujący sen, odżywianie, radzenie sobie ze stresem, więzi społeczne i brak zaburzeń związanych z używaniem opioidów), może wydłużyć życie mężczyzn o 24 lata, a kobiet o 20,5 roku. To teraz wystarczy pomnożyć.

Twoje codzienne wybory mogą sprawić, że na starość będziesz cieszyć się zdrowiem i finansową swobodą albo zmagać się z problemami zdrowotnymi i wydatkami na leczenie. Warto już dziś, aby zadbać o siebie i swoją przyszłość! Ja wybieram zdrowie i kasę, a Ty?

Bibliografia:

1. Quanhe Yang 1, Zefeng Zhang 1, Edward W Gregg 2, W Dana Flanders 3, Robert Merritt 1, Frank B Hu 4 , Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults, JAMA Intern Med. 2014 Apr;174(4):516-24. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13563.
2. Malik VS, Hu FB. The role of sugar-sweetened beverages in the global epidemics of obesity and chronic diseases. Nature Reviews Endocrinology. 2022 Jan 21:1-4.
3. Vos MB, Kaar JL, Welsh JA, Van Horn LV, Feig DI, Anderson CA, Patel MJ, Cruz Munos J, Krebs NF, Xanthakos SA, Johnson RK. Added sugars and cardiovascular disease risk in children: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2017 May 9;135(19):e1017-34.
4. Malik VS, Hu FB. Fructose and cardiometabolic health: what the evidence from sugar-sweetened beverages tells us. Journal of the American College of Cardiology. 2015 Oct 6;66(14):1615-24.
5. https://www.termedia.pl/mz/W-kierunku-poprawy-zdrowia-sercowo-naczyniowego-w-Polsce-raport-,60050.html
6. Alicja Wassel1 , Elżbieta Nowakowska1 , Wiesław Bryl2 , Krzysztof Kus1 , Anna Paczkowska1, Koszty bezpośrednie leczenia nadciśnienia tętniczego — badanie pilotażowe. , Arterial Hypertension 2010, vol. 14, no 6, pages 460–473.
7. https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/nowy-raport-nfz-o-kos-zawal-program-zmniejszyl-ryzyko-zgonu%2C8494.html
8. Kay-Tee Khaw ,Nicholas Wareham,Sheila Bingham,Ailsa Welch,Robert Luben,Nicholas Day
9. Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study, Published: January 8, 2008.
10. Xuan-Mai T Nguyen 1, Yanping Li 2, Dong D Wang 3, Stacey B. Whitbourne 4, Serena C Houghton 5, Frank B Hu 6, Walter C Willett 7, Yan V Słońce 8, Luc Djousse 9, Jan Michael Gaziano 4, Kelly Cho 4, Peter Wf Wilson 10; Program VA Million Veteran, Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program, Am J Clin Nutr. 2024 Jan;119(1):127-135. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.10.032. Epub 2023 Dec 7.